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| ▼足のむくみはセルライトの原因となります。リンパの流れを良くしてセルライトを予防解消しましょう！ |
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「セルライト解消・予防」「足のむくみ解消」対策
足の筋肉運動でリンパの流れをスムーズにしましょう！ |
足のむくみやセルライトの原因の１つは、リンパの滞りです。
日常のちょっとした心がけで、リンパをスムーズに流してあげることができます。
つらい足のむくみや、なかなか落とすことができないセルライトも、
老廃物をリンパの流れに乗せて排出してあげることで改善されていきます。
日常の動きをちょっと工夫して、スリムに足痩せしましょう！
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むくみ解消のカギは【筋肉】・・・足の筋肉はリンパを流す大事なポンプ役を果たします！ |
 老廃物はどうやって排出されているのでしょう？
美肌や健康、スリムな体の妨げとなる老廃物は、素早く体の外に出してしまいたいもの。
私達の体に溜まった老廃物は、静脈とリンパの流れに乗って体外に排出されます。
心臓から送り出された血液は、
体に必要な栄養素を乗せて全身へと、動脈を通って流れていきます。
そして、最終的には、静脈の流れに老廃物を乗せて体の外へ排出しています。
【筋肉】はリンパの流れを促す大事なポンプ役です！
静脈には、この老廃物を排出するための最強のポンプ役があります。
それは【心臓】。
ポンプ役の心臓が、体中に血液をスムーズに循環させています。
しかし、一方のリンパの流れには、心臓のような強力なポンプ役がありません。
では、何をポンプの役割にしているのでしょうか？
それは【筋肉】です。
リンパ液は、「筋肉の動き」をポンプ役にしているのです。
立ちっぱなし、座りっぱなしでいると、足にむくみが出たりするのも、
この筋肉のポンプが十分に働いていないからと言えます。
また、筋力が弱い人には足のむくみが出やすいといわれています。
男性より、女性に足のむくみが顕著に見られるというのは、筋力の違いと言えます。
筋力アップで、足のむくみ・セルライトを予防解消しましょう！
セルライトが出来る原因・セルライトがなくならない原因はむくみからきます。
足痩せのためには、まずこのむくみを取り去ることが大事です。
足のむくみを取り去る・むくみにくい足体質にしていくために効果的なことは、
●筋肉運動を利用して、リンパの流れを促してあげること
●筋力をつけて、ポンプの力を強くすること
足がむくんでいる、足がむくみそうだと感じたときには、
つま先の上げ下げをしたり、ぐるりぐるりと足首を回したり、
ふくらはぎの筋肉を意識的にストレッチするように動かしてあげると効果的です。
収縮するふくらはぎの筋肉が、良いポンプ役となってリンパの流れを促してくれます。
立ち仕事、デスクワークの途中でも簡単にできますので心がけてみてください。
また、日常の動作に「筋力を鍛える」工夫もしてみましょう。
エレベーターやエスカレーターの代わりに階段を使う、
目的地の一駅手前で降りて歩いてみる、休日には散歩やジョギングをしてみるなど、
ちょっとした積み重ねで筋肉をアップしていきましょう。
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| ■セルライトを除去しましょう！ |
ご存じですか？
セルライトと肥満は別物です。
太っている・痩せているに関係なく女性の９０％に見られる現象です。
セルライトをきちんと除去しなければ、下半身はどんどんと太っていきます。
正常な脂肪細胞を巻き込んで「ヤセない下半身」ができあがってしまうのです。
すらりとした美脚を手に入れるためには、今、出来てしまっているセルライトをす早く取り除き、新たにセルライトが出来るのを予防する対策が大切なのです。
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